tocar nele. Faça o movimento de contração como se estivesse
expulsando a última gota de urina. Esse é o movimento muscular
que quando é feito com ereção faz com que o pênis se aproxime
da barriga.
Também sugiro que nas próximas vezes que você for ao banheiro
interrompa o jato de urina ao meio, segure por alguns segundos e
libere novamente, repetindo algumas vezes. Ao fazer isso você
terá identificado o músculo PC. Da mesma forma, você deve
aumentar a sua capacidade de manter o músculo da região anal
relaxada. A maioria das pessoas não se dão conta de que estão
com a região anal (RA)contraída durante todo o dia, quanto mais
durante a relação sexual. A contração da RA é um padrão físico de
quando estamos tensos, estressados, nervosos ou ansiosos.
Também contraímos quando temos a musculatura
abdominal flácida e firmamos a barriga para ela parecer menor
(faça o teste você mesmo). Não estou falando aqui de uma
contração tão forte quanto aquela que fazemos voluntariamente. A
contração muitas vezes é tão sutil que só percebemos quando
contraímos voluntariamente e relaxamos em seguida. A partir de
agora eu te desafio a observar durante todo o dia como é que está
o nível de relaxamento ou de contração da RA. Esse foco é
indispensável para aumentar a sua capacidade de percepção e
aumentar o seu nível de controle sobre esses músculos.
Quando a relação chega ao ponto em que a ejaculação é
inevitável as contrações são involuntárias e rítmicas como
espasmos, mas na verdade esses movimentos de contração
acontecem durante toda a relação sexual. Quando o pênis é
estimulado ocorre uma contração da região anal. Na próxima vez
que você estiver tomando banho, mesmo que não esteja com uma
ereção, coloque a lateral de uma das mãos sobre a região anal e
com a outra mão estimule a cabeça do pênis deslizando ou
apertando. Você imediatamente perceberá um sutil contração lá
trás. É normal que isso aconteça, o problema é que muitos
homens durante a relação mantém essa contração de forma
permanente e não com uma piscada!
Vou repetir para garantir que você assimile a importância dessa
informação: durante a relação sexual você deve manter os
músculos perineais (PC e RA) relaxados. Alguns movimentos
reflexos são normais mediante o estímulo do pênis, mas também
podem ser diminuídos com o treino. Ao relaxar você poderá
perceber a diminuição da excitação e poderá usar isso como uma
forma de reduzir o avanço para o ponto sem retorno. Inicialmente
você poderá notar até mesmo uma redução da ereção, mas com o
tempo você saberá dosar de modo a manter o equilíbrio entre
relaxamento e ereção. Aqui está uma informação importante:
músculos contraídos ajudam na ereção e aumentam a excitação,
enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os
glúteos com força, a intensidade do prazer será muito menor.
Então a partir de agora quando você decidir ejacular ou se a
ejaculação for inevitável mantenha o períneo relaxado para você
desfrutar de mais prazer. Na verdade quando você estiver em um
nível de desenvolvimento mais avançado poderá contrair o
períneo a ponto de evitar a ejaculação mesmo atingindo o ponto
sem retorno. Mas só será possível segurar a ejaculação dessa
forma se você tiver os músculos já desenvolvidos e fortes. O
fortalecimento dos músculos perineais tem uma lista de benefícios:
Aumentam a consciência sobre os músculos e a capacidade de
identifica-los e movimentá-los; · Promovem uma ereção mais forte
mesmo com um nível maior de relaxamento muscular; · Permitem
maior controle sobre a ereção; · Diminuem os espasmos que
precedem e caracterizam o orgasmo; · Proporcionam orgasmos
mais intensos; · Possibilitam a retenção da ejaculação quando
chega o ponto sem retorno. Diante disso, vamos começar uma
série de exercícios de fortalecimento que você deve executar
diariamente.
Ai mesmo onde você está, tente movimentar o seu pênis sem
tocar nele. Faça o movimento de contração como se estivesse
expulsando a última gota de urina. Esse é o movimento muscular
que quando é feito com ereção faz com que o pênis se aproxime
da barriga.
Também sugiro que nas próximas vezes que você for ao banheiro
interrompa o jato de urina ao meio, segure por alguns segundos e
libere novamente, repetindo algumas vezes. Ao fazer isso você
terá identificado o músculo PC. Da mesma forma, você deve
aumentar a sua capacidade de manter o músculo da região anal
relaxada. A maioria das pessoas não se dão conta de que estão
com a região anal (RA) contraída durante todo o dia, quanto mais
durante a relação sexual. A contração da RA é um padrão físico de
quando estamos tensos, estressados, nervosos ou ansiosos.
Também contraímos quando temos a musculatura
abdominal flácida e firmamos a barriga para ela parecer menor
(faça o teste você mesmo). Não estou falando aqui de uma
contração tão forte quanto aquela que fazemos voluntariamente. A
contração muitas vezes é tão sutil que só percebemos quando
contraímos voluntariamente e relaxamos em seguida. A partir de
agora eu te desafio a observar durante todo o dia como é que está
o nível de relaxamento ou de contração da RA. Esse foco é
indispensável para aumentar a sua capacidade de percepção e
aumentar o seu nível de controle sobre esses músculos.
Quando a relação chega ao ponto em que a ejaculação é
inevitável as contrações são involuntárias e rítmicas como
espasmos, mas na verdade esses movimentos de contração
acontecem durante toda a relação sexual. Quando o pênis é
estimulado ocorre uma contração da região anal. Na próxima vez
que você estiver tomando banho, mesmo que não esteja com uma
ereção, coloque a lateral de uma das mãos sobre a região anal e
com a outra mão estimule a cabeça do pênis deslizando ou
apertando. Você imediatamente perceberá um sutil contração lá
trás. É normal que isso aconteça, o problema é que muitos
homens durante a relação mantém essa contração de forma
permanente e não com uma piscada!
Vou repetir para garantir que você assimile a importância dessa
informação: durante a relação sexual você deve manter os
músculos perineais (PC e RA) relaxados. Alguns movimentos
reflexos são normais mediante o estímulo do pênis, mas também
podem ser diminuídos com o treino. Ao relaxar você poderá
perceber a diminuição da excitação e poderá usar isso como uma
forma de reduzir o avanço para o ponto sem retorno. Inicialmente
você poderá notar até mesmo uma redução da ereção, mas com o
tempo você saberá dosar de modo a manter o equilíbrio entre
relaxamento e ereção. Aqui está uma informação importante:
músculos contraídos ajudam na ereção e aumentam a excitação,
enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os enquanto músculos relaxados reduzem a excitação e ereção.
Neste ponto você poderá avaliar se o uso de medicamentos
podem ser interessantes para você como uma carona para facilitar
o percurso. Se você garante a ereção por meio de uma
intervenção química no seu organismo, terá mais condições de se
manter relaxado mental e fisicamente. Com o prolongamento do
tempo da relação sexual você notará com muita nitidez que
ocorrerá um acumulo de energia e quando você for ejacular o
prazer vai ser muito mais intenso! Se no momento da ejaculação
você tentar evitar os espasmos contraindo os músculos perineais
e os
glúteos com força, a intensidade do prazer será muito menor.
Então a partir de agora quando você decidir ejacular ou se a
ejaculação for inevitável mantenha o períneo relaxado para você
desfrutar de mais prazer. Na verdade quando você estiver em um
nível de desenvolvimento mais avançado poderá contrair o
períneo a ponto de evitar a ejaculação mesmo atingindo o ponto
sem retorno. Mas só será possível segurar a ejaculação dessa
forma se você tiver os músculos já desenvolvidos e fortes. O
fortalecimento dos músculos perineais tem uma lista de benefícios:
Aumentam a consciência sobre os músculos e a capacidade de
identifica-los e movimentá-los; · Promovem uma ereção mais forte
mesmo com um nível maior de relaxamento muscular; · Permitem
maior controle sobre a ereção; · Diminuem os espasmos que
precedem e caracterizam o orgasmo; · Proporcionam orgasmos
mais intensos; · Possibilitam a retenção da ejaculação quando
chega o ponto sem retorno. Diante disso, vamos começar uma
série de exercícios de fortalecimento que você deve executar
diariamente.